Mindfulness

Mindfulnesskursus

Kognitiv Center København afholder løbende mindfulnesskurser. Hør mere om næste mindfulnesskursus, start den 12.09.2018

Læs mere om Mindfulness-fortsætter for dig, som tidligere har deltaget i et mindfulnesskursus.

Måske har du selv oplevet at sætte dig ved din PC med en god kop kaffe, og pludselig erfare at koppen er tom, uden at du rigtigt fik smagt på kaffen? Måske har du oplevet at du har kørt en længere strækning i bil, uden at du var helt nærværende?

Mindfulnesstræning er en træning i at være mere nærværende i nuet og en træning i at blive opmærksomme på de tanker, følelser og sanseindtryk, de melder sig fra øjeblik til øjeblik.

Mindfulness har vist sig at være effektiv ved en række psykiske lidelser men også til at øge psykisk trivsel hos personer uden psykisk lidelse.

Kognitiv Center København afholder løbende mindfulnesskurser. Du er altid velkommen til at kontakte os for yderligere information.

Hvis du ikke på forhånd er i et forløb hos os vil vi altid starte med en individuel samtale, hvor vi afstemmer forventningerne og sammen vurdere om deltagelse i et mindfulnesskursus er relevant for dig.

Hvis du allerede er i et forløb hos os kan du blot drøfte det med din behandler, hvis du ønsker at deltage i et mindfulnesskursus.

Mindfulnesskurserne afholdes i klinikkens lokaler og forløber over 9 uge. Der er højest 10 deltagere. Vi mødes én gang ugentligt og hver session er på 2-2½ time, dog er én af sessionerne på 3½ time.

Mindfulnesskurset er baseret på grundlæggende indføring og praktisk træning i mindfulness meditation og indholdet i de enkelte sessioner veksler imellem korte teoretiske oplæg, meditations- og opmærksomhedsøvelser samt yoga. Ved hver session aftales hvilke mindfulnessøvelser du kan træne til næste gang og hensigten er, at du hjemme træner mindfulnessøvelserne 30-45 min dagligt. Ved den følgende session bliver der fulgt op på, hvordan det er gået, hvilke forhindringer du oplevede kom i vejen, hvilke erfaringer du har gjort dig, hvad du har lært, og hvordan du kan bruge disse erfaringer i din nuværende situation.

Under forløbet vil vi lave en række forskellige meditationer og øvelser. Blandt disse er nærværsøvelse, kropsscanning, meditation med opmærksomhed på åndedrættet, på kroppen og på lyde og tanker, samt stående og liggende yoga.

Hvis du får brug for det, er der mulighed for sideløbende individuelle samtaler med en psykolog eller en psykiater.

Hvis du har spørgsmål eller har lyst til at høre mere om vore mindfulnesskurser, er du altid velkommen til at kontakte os.

Prisen for deltagelse i mindfulnesskurset er kr. 4.000. Hvis du allerede er i et forløb hos os er prisen kr. 3.000.

Mindfulnesskursus

Kognitiv Center København afholder løbende mindfulnesskurser. Hør mere om næste mindfulnesskursus, start den 12.09.2018

Læs mere om Mindfulness-fortsætter for dig, som tidligere har deltaget i et mindfulnesskursus.

Måske har du selv oplevet at sætte dig ved din PC med en god kop kaffe, og pludselig erfare at koppen er tom, uden at du rigtigt fik smagt på kaffen? Måske har du oplevet at du har kørt en længere strækning i bil, uden at du var helt nærværende?

Mindfulnesstræning er en træning i at være mere nærværende i nuet og en træning i at blive opmærksomme på de tanker, følelser og sanseindtryk, de melder sig fra øjeblik til øjeblik.

Mindfulness har vist sig at være effektiv ved en række psykiske lidelser men også til at øge psykisk trivsel hos personer uden psykisk lidelse.

Kognitiv Center København afholder løbende mindfulnesskurser. Du er altid velkommen til at kontakte os for yderligere information.

Hvis du ikke på forhånd er i et forløb hos os vil vi altid starte med en individuel samtale, hvor vi afstemmer forventningerne og sammen vurdere om deltagelse i et mindfulnesskursus er relevant for dig.

Hvis du allerede er i et forløb hos os kan du blot drøfte det med din behandler, hvis du ønsker at deltage i et mindfulnesskursus.

Mindfulnesskurserne afholdes i klinikkens lokaler og forløber over 9 uge. Der er højest 10 deltagere. Vi mødes én gang ugentligt og hver session er på 2-2½ time, dog er én af sessionerne på 3½ time.

Mindfulnesskurset er baseret på grundlæggende indføring og praktisk træning i mindfulness meditation og indholdet i de enkelte sessioner veksler imellem korte teoretiske oplæg, meditations- og opmærksomhedsøvelser samt yoga. Ved hver session aftales hvilke mindfulnessøvelser du kan træne til næste gang og hensigten er, at du hjemme træner mindfulnessøvelserne 30-45 min dagligt. Ved den følgende session bliver der fulgt op på, hvordan det er gået, hvilke forhindringer du oplevede kom i vejen, hvilke erfaringer du har gjort dig, hvad du har lært, og hvordan du kan bruge disse erfaringer i din nuværende situation.

Under forløbet vil vi lave en række forskellige meditationer og øvelser. Blandt disse er nærværsøvelse, kropsscanning, meditation med opmærksomhed på åndedrættet, på kroppen og på lyde og tanker, samt stående og liggende yoga.

Hvis du får brug for det, er der mulighed for sideløbende individuelle samtaler med en psykolog eller en psykiater.

Hvis du har spørgsmål eller har lyst til at høre mere om vore mindfulnesskurser, er du altid velkommen til at kontakte os.

Prisen for deltagelse i mindfulnesskurset er kr. 4.000. Hvis du allerede er i et forløb hos os er prisen kr. 3.000.

Bestil tid online
Ring 23 60 98 00