Mindfulnesskursus

Har du brug for mindfulnesstræning?

Måske kan du genkende, at du indimellem bliver fanget af dine tanker?
Måske kan du genkende, at du indimellem tager beslutninger uden rigtigt at nå at stoppe op og mærke efter? At du handler på ”autopilot”?
Måske har livets travlhed bragt dig ud af kurs, væk fra dine værdier og måden, du gerne vil leve dit liv på?

Hvorfor mindfulnesstræning?

Mange af os oplever, at vi til dagligt lever et travlt liv i et højt tempo med mange distraktioner og et stort informationsload. Vores krop har brug for hvile og restitution, og vores sind har brug for en pause for at kunne genvinde balance og klarhed.

Mindfulnesstræning er en træning i at være mere nærværende i nuet. Det er en konstant invitation til at stoppe op, til at være i kontakt med dig selv og den verden, du lever i. Når vi systematisk træner mindfulness, kan vi over tid reducere stress- og angstsymptomer, bedre vores livskvalitet og styrke vores mentale sundhed.

Hvis du aktuelt er i et behandlingsforløb i Kognitiv Center København grundet angst- eller stresssymptomer, vil det måske kunne være relevant for dig at deltage i et mindfulnesskursus, som en del af din behandling. Du kan drøfte evt. deltagelse i et mindfulnesskursus med din psykoterapeut, psykolog eller psykiater.

Hvordan foregår et mindfulnesskursus?

Mindfulnesskurserne afholdes i klinikkens kursuslokale og forløber over 4 sessioner á 1,5 time, fordelt på 8 uger. Mindfulnesskurset er baseret på grundlæggende indføring og praktisk træning i mindfulnessmeditation, og indholdet i de enkelte sessioner veksler imellem korte oplæg, meditations- og opmærksomhedsøvelser samt yoga. Ved hver session aftales hvilke mindfulnessøvelser, du kan træne til næste gang og hensigten er, at du hjemme træner mindfulnessøvelserne 15 min dagligt. Klinikken har træningsmåtter, meditationspuder og tæpper, men du er også velkommen til selv at medbringe tæppe og pude. Vi anbefaler løstsiddende tøj.

Hvis du har spørgsmål eller har lyst til at høre mere om vores mindfulnesskurser, er du altid velkommen til at kontakte os på 23 60 98 00.

Hør mere om stressbehandling med MBSR (mindfulnessbaseret stessreduktion)

Læs om mindfulness praksisdag for dig som tidligere har deltaget i et mindfulnesskursus og som ønsker at opleve en dag med stilhed og fordybelse.

Hør indtalte mindfulnessøvelser.