Mindfulness

MBI – mindfulness-based intervention

Kognitiv Center København afholder løbende kurser i MBI – mindfulness-based intervention.

Måske har du selv oplevet at sætte dig ved din PC med en god kop kaffe, og pludselig erfare at koppen er tom, uden at du rigtigt fik smagt på kaffen? Måske har du oplevet at du har kørt en længere strækning i bil, uden at du var helt nærværende?

Mindfulnesstræning er en træning i at være mere nærværende i nuet og en træning i at blive opmærksomme på de tanker, følelser og sanseindtryk, de melder sig fra øjeblik til øjeblik.

Mindfulness har vist sig at være effektiv ved en række psykiske lidelser men også til at øge psykisk trivsel hos personer uden psykisk lidelse.

Kognitiv Center København afholder løbende MBI mindfulnesskurser for patienter, som allerede er i et forløb i klinikken. Du er altid velkommen til at kontakte os for yderligere information.

Mindfulnesskurserne afholdes i klinikkens lokaler og forløber over 4 sessioner, fordelt på 8 uger. Der er højest 5 deltagere.

Mindfulnesskurset er baseret på grundlæggende indføring og praktisk træning i mindfulness meditation og indholdet i de enkelte sessioner veksler imellem korte teoretiske oplæg, meditations- og opmærksomhedsøvelser samt yoga. Ved hver session aftales hvilke mindfulnessøvelser du kan træne til næste gang og hensigten er, at du hjemme træner mindfulnessøvelserne 30-45 min dagligt. Ved den følgende session bliver der fulgt op på, hvordan det er gået, hvilke forhindringer du oplevede kom i vejen, hvilke erfaringer du har gjort dig, hvad du har lært, og hvordan du kan bruge disse erfaringer i din nuværende situation.

Under forløbet vil vi lave en række forskellige meditationer og øvelser. Blandt disse er nærværsøvelse, kropsscanning, meditation med opmærksomhed på åndedrættet, på kroppen og på lyde og tanker, samt stående og liggende yoga.

Hvis du får brug for det, er der mulighed for sideløbende individuelle samtaler med en psykolog eller en psykiater.

Hvis du har spørgsmål eller har lyst til at høre mere om vore mindfulnesskurser, er du altid velkommen til at kontakte os.

Hør mere om mindfulness

Hør mere om stressreduktion med MBSR (mindfulnessbaseret stessreduktion)

Hør mere om tilbagefaldsforebyggelse af depression med MBKT (mindfulnessbaseret kognitiv terapi).

Læs om Mindfulness i hverdagen for dig, som tidligere har deltaget i et mindfulnesskursus og som ønsker at deltage i en boostersession.

Læs om Stilhedsdage for dig som tidligere har deltaget i et mindfulnesskursus og som ønsker at opleve en dag med stilhed og fordybelse.

MBI – mindfulness-based intervention

Kognitiv Center København afholder løbende kurser i MBI – mindfulness-based intervention.

Måske har du selv oplevet at sætte dig ved din PC med en god kop kaffe, og pludselig erfare at koppen er tom, uden at du rigtigt fik smagt på kaffen? Måske har du oplevet at du har kørt en længere strækning i bil, uden at du var helt nærværende?

Mindfulnesstræning er en træning i at være mere nærværende i nuet og en træning i at blive opmærksomme på de tanker, følelser og sanseindtryk, de melder sig fra øjeblik til øjeblik.

Mindfulness har vist sig at være effektiv ved en række psykiske lidelser men også til at øge psykisk trivsel hos personer uden psykisk lidelse.

Kognitiv Center København afholder løbende MBI mindfulnesskurser for patienter, som allerede er i et forløb i klinikken. Du er altid velkommen til at kontakte os for yderligere information.

Mindfulnesskurserne afholdes i klinikkens lokaler og forløber over 4 sessioner, fordelt på 8 uger. Der er højest 5 deltagere.

Mindfulnesskurset er baseret på grundlæggende indføring og praktisk træning i mindfulness meditation og indholdet i de enkelte sessioner veksler imellem korte teoretiske oplæg, meditations- og opmærksomhedsøvelser samt yoga. Ved hver session aftales hvilke mindfulnessøvelser du kan træne til næste gang og hensigten er, at du hjemme træner mindfulnessøvelserne 30-45 min dagligt. Ved den følgende session bliver der fulgt op på, hvordan det er gået, hvilke forhindringer du oplevede kom i vejen, hvilke erfaringer du har gjort dig, hvad du har lært, og hvordan du kan bruge disse erfaringer i din nuværende situation.

Under forløbet vil vi lave en række forskellige meditationer og øvelser. Blandt disse er nærværsøvelse, kropsscanning, meditation med opmærksomhed på åndedrættet, på kroppen og på lyde og tanker, samt stående og liggende yoga.

Hvis du får brug for det, er der mulighed for sideløbende individuelle samtaler med en psykolog eller en psykiater.

Hvis du har spørgsmål eller har lyst til at høre mere om vore mindfulnesskurser, er du altid velkommen til at kontakte os.

Hør mere om mindfulness

Hør mere om stressreduktion med MBSR (mindfulnessbaseret stessreduktion)

Hør mere om tilbagefaldsforebyggelse af depression med MBKT (mindfulnessbaseret kognitiv terapi).

Læs om Mindfulness i hverdagen for dig, som tidligere har deltaget i et mindfulnesskursus og som ønsker at deltage i en boostersession.

Læs om Stilhedsdage for dig som tidligere har deltaget i et mindfulnesskursus og som ønsker at opleve en dag med stilhed og fordybelse.

Bestil tid online
Ring 23 60 98 00