Mindfulness

 


MINDFULNESSKURSUS

MINDFULNESS BASERET KOGNITIV TERAPI

Stressreduktion

Mindfulness, bevidst nærvær, er en træning i opmærksomhed til det nuværende øjeblik.
Vores sind bevæger sig nemt i andre retninger end der, hvor vi faktisk er. Fx hvis vi sidder og læser, og tankerne er optaget af noget andet, der skete for et øjeblik siden. Vi går en tur og bekymrer os om et møde, der skal finde sted om nogle dage.
Når vores automatiske tanker går i gang, mister vi oplevelsen af, hvad der sker i det nuværende øjeblik. Hvis ”automatpiloten” er slået til, og vi har tilbøjelighed til at producere bekymringstanker, øger vi risikoen for stress og baner vejen for depression.

Mindfulness er en meditationsform med rødder i den zen-buddhistiske tradition. Den har fundet sin vestlige form uden religiøsitet. Denne opmærksomhedstræning har gennem de sidste 25 år i stigende grad fundet udbredelse i vesten.

Den amerikanske læge Jon Kabat-Zinn udviklede et behandlingsprogram til behandling af stress, angst og kroniske smertetilstande. Siden har tre engelske forskere i psykologi, Segal, Williams og Teasdale udviklet behandlingsprogrammet Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi - MBCT.
MBCT bruges i dag bredt i forbindelse med forebyggelse af depressioner, angst, kroniske smertetilstande og stresstilstande.

Mindfulness-træning er med til at give et større overskud i hverdagen.

Mennesker der lever et hektisk liv, hvor der hele tiden er bekymringer, enten i forbindelse med arbejdet eller i privatlivet, risikerer at blive ekstra belastet af bekymringstanker, dårligt humør, eller kan risikerer at en kronisk stresstilstand kan ende i en depression.

På vores kursus over 5 gange arbejder vi med Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi – MBCT

Målet med kurset er at træne tilstedeværelse i nuet. Du opnår kontakt med en dybere indre ro og balance og skaber derved et større mentalt overskud i hverdagen

På kurset vil der, udover guidede meditationer, indgå kognitive elementer samt lidt fysiske øvelser. Du skal påregne daglig træning.

Kurset afholdes en gang om ugen på mandage i 5 uger.



Se Cases/tilbagemeldinger Meditation: 3 minutters ånderum

Næste kursus:

Mandag d. 7. maj 2012

Tidspunkt kl. 16.30 – 18.30

Små hold med højst 7 – 9 deltagere.

Kursuspris kr. 2.800 incl. kompendium og CD

Underviser: psykoterapeut Bent Ankerstjerne MPF.
Uddannet instruktør i Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi
 

Tilmelding på mail@kognitive.dk eller
på telefon 33 13 87 00.