Kognitiv terapi


Kognition betyder tænkning. I kognitiv terapi arbejder man ud fra den centrale antagelse, at det ikke er det, vi ser, hører og oplever, der er afgørende for den betydning, situationen får for os, men derimod fortolkningen af det, vi oplever. "Du føler, som du tænker". I den kognitive terapi er det også centralt, at enhver situation udløser tanker, følelser og kropsreaktioner, der igen påvirker adfærden. Disse fire elementer arbejder sammen konstant.

Når vi belastes følelsesmæssigt, er vi tilbøjelige til automatisk at reagere med negative tankemønstre - vi forvrænger fortolkningen af oplevelsen.

Ved hjælp af kognitiv terapi udfordres de negative tankemønstre, der erstattes af mere realistiske måder at fortolke situationer og oplevelser på.

Det kognitive arbejde kan kombineres med adfærdsøvelser (kognitiv adfærdsterapi) ved fx at eksponere, udsætte sig selv for det, man frygter. Men i modsætning til før terapien sker det nu med en større bevidsthed og med redskaber til at håndtere situationen.

Kognitiv terapi er en korttidsterapi, og forskningsresultater viser, at der opnås særdeles gode resultater ved behandling af angstlidelser, lettere og moderate tilfælde af depression, tvangstanker/tvangshandlinger, hypokondri, stress, lavt selvværd med mere.